• Пробежка или прогулка на велосипеде в городе. Загрязненный воздух, сокращает уровень белка, который повышает пластичность мозга, а она способствует улучшению памяти и восприятия.
  • Перекус «здоровой едой». Лучше периодически голодать – это будет тренировкой к стрессовым обстоятельствам, и так Вы научитесь управлять самочувствием.
  • Неправильный дневной сон. Для того чтобы почувствовать себя отдохнувшим, надо найти не менее 90 минут на сон днем (эквивалент полному циклу сна) и не делать это ближе к вечеру. Старайтесь несколько раз в неделю проспать полный цикл сна (7-9 часов).
  • Полный отказ от кофеина. Пейте 1-2 чашки кофе в день — утром и после ланча, избегая его после 14:00. Кофе стимулирует нервную систему и улучшает память.
  • Вечерний поход в спортзал. Если есть возможность, то лучше всего заниматься спортом рано утром – так Вы будете продуктивнее работать днем.